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Sinais que merecem avaliação
- Caroço na mama ou na axila.
- Mudança persistente de formato ou tamanho.
- Retração da pele ou do mamilo.
- Secreção espontânea pelo mamilo, especialmente com sangue.
- Alteração persistente da pele.
🌸 Campanha educativa • Outubro Rosa
Outubro Rosa
Prevenção • acolhimento • bem-estar
Cuidar de você também faz parte do nosso trabalho. Conheça sinais de atenção à saúde das mamas e orientações de autocuidado complementar.
💕 Saúde da mulher🌿 Autocuidado consciente
Medicina do Trabalho e Radioterapia • Santa Casa de Santos
01 / Saúde das mamas
Prevenção começa com informação
Conhecer seu corpo ajuda a reconhecer mudanças. O diagnóstico precoce e o acesso oportuno aos cuidados fazem diferença.
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Cuidados e exames
Converse com um profissional de saúde sobre seus sintomas, histórico e o rastreamento indicado para sua idade e situação.
Mamografia: siga as recomendações vigentes para sua faixa etária e risco individual. Ultrassom pode ser solicitado em situações específicas.
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Uma mensagem importante
O autoexame não substitui a mamografia ou a avaliação profissional. Não espere sentir dor para procurar orientação sobre prevenção.
Percebeu uma mudança? Agende avaliação.
Importante: o Outubro Rosa incentiva informação, acesso aos serviços de saúde e cuidado integral. Acupressão e chás não previnem nem tratam câncer.
02 / Práticas complementares
Acupuntura e acupressão
Acupuntura é realizada por profissional habilitado, geralmente com agulhas em pontos específicos. Acupressão usa a pressão dos dedos em regiões selecionadas.
Podem ser utilizadas como medidas complementares para alguns desconfortos, com resultados variáveis. Não substituem diagnóstico ou tratamento médico.
Sem perfurar a pele na acupressãoPressão confortável
03 / Guia prático01 • CÓLICAS MENSTRUAIS
02 • TENSÃO E ESTRESSE
03 • DIFICULDADE PARA DORMIR
Acupressão no dia a dia
Com as mãos limpas, pressione suavemente por cerca de 30 a 60 segundos e solte. Repita conforme o conforto, sem causar dor, formigamento ou hematomas. Toque em cada fotografia para ampliar. As marcações são ilustrativas e devem ser conferidas com as descrições anatômicas; em caso de dúvida, procure demonstração por profissional habilitado.
Alívio complementar
BP6 — Sanyinjiao
Na parte interna da perna, cerca de quatro dedos acima do osso interno do tornozelo, logo atrás da borda da tíbia.
IG4 — Hegu
No dorso da mão, na região carnosa entre o polegar e o indicador.
Atenção: não estimular BP6 ou IG4 durante a gestação sem orientação profissional. Cólicas fortes ou novas exigem avaliação.
Uma pausa para relaxar
PC6 — Neiguan
Face interna do antebraço, aproximadamente três dedos acima da prega do punho, entre dois tendões centrais.
F3 — Taichong
Dorso do pé, na depressão entre o primeiro e o segundo metatarsos, antes da união dos ossos.
Faça movimentos suaves e respire lentamente. Se a ansiedade for frequente ou intensa, procure atendimento.
Ritual de desaceleração
Yintang — ponto extrameridiano
No centro da testa, entre as sobrancelhas.
Anmian — ponto extrameridiano
Na região lateral e posterior da cabeça, atrás da orelha. A localização exata deve ser demonstrada por profissional habilitado; evite pressionar a região se houver dor ou lesão.
Combine com ambiente escuro, horários regulares e menos telas antes de dormir.
Evite pressionar áreas com feridas, infecção, inchaço ou dor importante. As orientações são educativas e não garantem alívio.
04 / Conforto e hidrataçãoPara desconfortos digestivos Para uma pausa relaxante Para o ritual noturno
Chás: para que podem servir?
Os chás podem oferecer conforto e hidratação. A evidência para aliviar esses sintomas é limitada e varia conforme a planta, a dose e a pessoa; não são tratamentos comprovados para as condições abaixo.
🫚 Gengibre
Possível finalidade: pode ajudar em algumas situações de náusea. Seu uso para cólicas menstruais tem evidências ainda limitadas.
Preparo culinário: coloque 2–3 fatias finas em uma xícara de água quente, abafe por 5–10 minutos e coe.
Pode piorar azia; consulte a equipe se usa anticoagulantes, está grávida ou faz tratamento oncológico.
🌿 Erva-cidreira
Possível finalidade: tradicionalmente usada para relaxamento e desconforto leve relacionado à tensão. Não substitui cuidados para ansiedade.
Preparo culinário: faça infusão de folhas próprias para consumo em uma xícara de água quente por 5–10 minutos.
A identificação da planta importa: “erva-cidreira” pode designar espécies diferentes. Consulte um profissional em caso de uso de medicamentos.
🌼 Camomila
Possível finalidade: bebida reconfortante que pode integrar uma rotina de relaxamento antes de dormir. Não é tratamento comprovado para insônia.
Preparo culinário: infusão de flores próprias para consumo em água quente por 5 minutos, seguindo a embalagem.
Evite se tem alergia a plantas da família das margaridas; consulte a equipe se usa anticoagulantes.
Durante radioterapia ou outros tratamentos oncológicos: confirme com sua equipe antes de consumir chás medicinais, extratos ou suplementos, pois podem ocorrer interações e contraindicações.
05 / Segurança
Autocuidado com responsabilidade
🚨 Procure avaliação
- Dor pélvica intensa, súbita ou recorrente.
- Sangramento menstrual muito intenso ou fora do habitual.
- Ansiedade ou insônia que prejudicam a rotina.
- Qualquer alteração suspeita na mama.
🛡️ Antes de praticar
- Não faça pressão forte ou dolorosa.
- Gestantes devem buscar orientação antes de estimular pontos.
- Não substitua medicamentos ou tratamentos prescritos.
- Em tratamento oncológico, consulte sua equipe assistencial.
🌷 Você merece cuidado
Informação, acolhimento e acesso à saúde caminham juntos. Compartilhe este conteúdo com quem você ama — e incentive a procura por profissionais quando necessário.
Voltar ao início ↑Este conteúdo substitui consulta médica?
Não. É uma orientação educativa sobre prevenção e medidas complementares de conforto.
Acupressão e chás tratam câncer?
Não. Eles não previnem nem tratam câncer e não devem atrasar a avaliação ou o tratamento indicado pela equipe de saúde.
Posso fazer os pontos durante a gestação?
Procure orientação individualizada antes de estimular pontos, especialmente BP6 e IG4.
Material educativo gratuito
Salve as dicas no seu celular 💗
Baixe a arte ilustrada completa da campanha enviada pela equipe, em PNG de alta qualidade para guardar na galeria do celular. Também disponibilizamos um guia complementar em PDF. A leitura desta página é gratuita. Para salvar o material, preencha apenas nome e e-mail, sem senha.
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